宅宅書店三

2018年最全面記錄中國各大旅遊景點推薦書籍【2018最完整的中國自助旅遊全集】

 找亞洲各地旅遊書籍亞洲其他旅遊書籍女王ｉ曼谷景點到這訂書準沒錯

 找亞洲其他旅遊書籍女王ｉ曼谷景點書籍對你了解去亞洲各地旅遊有一定的幫助

購買書籍網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ezhsiu/products/0010442228

書籍簡述:

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

  確定 取消
  作者： 女王    新功能介紹
• 出版社：圓神    新功能介紹
• 出版日期：2009/07/23
• 語言：繁體中文

書籍描述:

女王的曼谷旅行帶動最新流行！
誰說到曼谷一定要看人妖、騎大象？
旅行團會帶你去的地方，這本書都不會介紹！

5000萬人氣部落格！暢銷作家女王，首度出版第一本私房旅遊書！
女王創造曼谷自助旅行的經濟奇蹟，每個人都想跟著女王的腳步一起去曼谷！

精品旅館大蒐集 ＋ 獨家購物路線 ＋ 女王手繪地圖 ＋ 天堂級SPA體驗 ＋ 黯然銷魂泰國菜
給你女王級的獨家曼谷享樂！來趟寵愛自己的小旅行！

曼谷這個城市不斷在改變，隨時都有新鮮事！
讓我每一趟去都意猶未盡，開始想著下一次什麼時候要來......

旅遊行家一致推薦設計旅遊家艾莉（Ally）．TVBS國際組主任楊樺．名時尚公關尼克

女王說：「要出就要出最好的！這絕對是一本『漂亮又實用』的旅遊書！」

暢銷作家女王，首度出版第一本旅遊書，親身走訪曼谷無數次，網路遊記大受好評，創造「曼谷自助旅行」新風潮，讀者們紛紛吶喊：「我也好想跟女王一起去曼谷！」

應廣大讀者要求，女王為造福廣大粉絲，嘔心瀝血推出最齊全、最精采、最令讀者期待的女王曼谷自助旅遊書。女王從兩性跨足旅遊，無心插柳意外成為最新的旅遊人氣作家！

◎精品旅館、購物中心、時尚餐廳、熱門SPA，統統都在曼谷！
◎誰說出國要花大錢？大家一起花小錢來曼谷當貴婦！
?
女王說：「這不是一般的旅遊書！」
◎旅遊不必當專家，只要當玩家！
◎旅行團帶你去走馬看花的地方，這本書完全不想介紹給你！
◎女王貼心叮嚀，滿載內容大同小異的市面旅遊書不會教你的事！
◎前所未有的自助旅遊路線，精采圖文完整呈現！
◎女王親手繪製貼心地圖，路痴也不用怕！

◎拋開你跟團的經驗，拋開你對曼谷的刻板印象！
◎不看人妖、不騎大象，曼谷也可以玩得很時尚！

◎如果你喜歡女王的文筆，你也會喜歡她詮釋曼谷的方式！
◎寵愛自己，好姊妹們背起行囊一起去旅行！

1979年生，魔羯座A型。

政治大學廣告研究所畢業，曾任職於百貨公司、化妝品業行銷公關工作。

女王在個人部落格寫作多年，犀利又感性的筆調，寫出許多都會男女愛情故事及新時代女性觀點，深受廣大網友的熱情支持，一針見血的筆調和令人拍案叫絕的兩性觀點，被譽為台灣版的《慾望城市》。至今擁有超過4000多萬點閱率！

第一本書《我是女王──那些好女孩不懂的事》，出版超過50刷，榮登暢銷排行榜連續30週不墜。

第二本書《我是女王2──那些壞男人教我的事》，再度成為蟬連暢銷榜的書市奇蹟，兩本書目前仍然持續熱銷中。更榮獲金石堂年度排行銷售前十名「新銳作家」唯一一位台灣作家。

女王是目前難得同時紅遍網路和現實世界的兩性暢銷作家，寫作主題遍及兩性、旅遊、生活、女性議題等，也是廣受歡迎的產品代言人，校園演講、活動邀約不斷。

女王的部落格：www.wretch.cc/blog/illyqueen

女王的信箱：illyqueen亞洲其他旅遊必讀經典書@gmail.com

 亞洲其他旅遊書籍女王ｉ曼谷景點

購買書籍網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ezhsiu/products/0010442228

書山有路勤為徑 學海無涯苦作舟

  圖、文／Vogue 從夜夜笙歌的生活調整成瘋狂運動的養生達人，名模王麗雅笑說自己都快轉行當運動員了，這中間的過程是怎麼辦到的？辛苦嗎？放棄過嗎？王麗雅說：「以前的我是個酒鬼，早餐拿鐵要加威士忌的那種，偶爾到健身房一下，或是逛街走很久就自以為有運動了。」為了扭轉生活，用了兩年的時間才真的將運動融入生活當中，朋友都賭她3個月就會放棄，回歸夜生活，但她不僅沒有放棄，還成功改造自己的形象，王麗雅笑說：「我現在做的一切已經變的和運動有關，大家看到我會說，你要去跑步喔；我在吃東西，就會問這是什麼有機的食物。」 兩年的時間，王麗雅從入門的跑步開始，慢慢加入NTC和TRX訓練核心，報名馬拉松及鐵人三項…，幾乎各大運動賽事都能見到王麗雅的身影。王麗雅以過來人的經驗，並整理一路走來其他運動新手常碰到的問題，分享如何一一克服，讓運動成為開心的好習慣，而非壓力。 Ｑ：是不是小腿會變粗？ 最常被問到的迷思就是擔心跑步會讓腳變粗，其實跑步會用到的肌肉是大腿屁股和腹部力量，只要適當的伸展和按摩，姿勢正確，並有訓練核心肌群，跑步時膝蓋以下就只是輔助，並不會讓小腿變粗壯。而且肌肉其實很難練成的，要像運動員一整天都訓練，喝高蛋白，女生才有可能會練出來，所以不用太擔心。 Ｑ：跑步好累好喘，腹部會抽痛！ 因為呼吸不順暢，過度換氣，腹部才會抽痛。一開始快走或跑步時，要注意自己的呼吸，訓練自己深呼吸和深吐氣，用鼻子吸氣兩次、嘴巴吐氣一次，能幫助跑步時呼吸順暢。 Ｑ：運動多久才能變瘦？ 運動不是激烈且速成的減肥方式，最好改變心態，告訴自己運動是為了健康及更好的身材曲線。通常持續3到6個月就會有點小成效，你會發現體重機上的數字沒變，甚至增加了一點，可是周圍朋友都會覺得你瘦了。 Ｑ：一個禮拜要運動幾天呢？ 一周2~3天即可，不一定都要跑步，可以換點運動，像是NTC、游泳、騎腳踏車…，有點變化才能讓運動習慣繼續下去。現在手機APP很方便，在家裡都可以跟著做，花半小時就可以運動，運動完要記得充足的伸展，或用滾筒按摩肌肉。 Ｑ：一開始要跑多久多遠呢？ 先設定家裡附近的公園，2圈、5圈…慢慢增加，或是聽自己喜歡的音樂，快放棄時告訴自己跑完這首歌，一首歌跑完還有力氣再跑下一首歌。但要注意不要戴耳塞式的耳機，避免聽不到車子喇叭聲或有人叫你，會有危險。 Ｑ：跑不動用走的可以嗎？ 假如今天跑15分鐘覺得累了，就慢慢用走的，不要覺得訓練要5K，就堅持要5K，速度和距離是要慢慢累積增加，過程中你要感受自己的身體，是心裡覺得累，還是身體哪裡痛，要懂得分辨，才能告訴自己要繼續還是休息。 Ｑ：早上跑步好還是晚上？ 主要是看自己的作息。像我不喜歡天黑後運動，天黑就是要休息，而且天黑運動完你會想吃東西，負擔很大，反而吃更多。白天運動還有個好處，妳會覺得自己今天的功課做完了，可以盡情去玩耍，而且精神會很好。但像夏天太熱我就會改成傍晚去跑步。 Ｑ：出門跑步東西要放在哪？ 跑步最好雙手空空，輕盈自在的活動，不需要帶太多東西在身上。買運動服要找有小口袋，可以放點零錢和鑰匙。 Ｑ：參加馬拉松活動要怎麼準備呢？ 首先，運動賽事通常都要很早起，平常不習慣早起的人，很容易在過程中想上廁所，或跑到一半肚子痛，所以前一天要有充足的睡眠，盡量不要吃難消化的紅肉；比賽當天早餐必須是能讓身體沒有負擔，好消化的食物，像是簡單的澱粉類和香蕉，並多補充B群，幫助加速身體乳酸堆積的代謝。會胃脹氣的人盡量不要吃蛋奶豆類，這類食物跑完之後再吃，可以當作蛋白質補充。最重要的是，起跑前一個半小時要把早餐吃完，不然胃會不舒服。 Ｑ：要怎麼吃才能讓運動更有效果？ 你吃了什麼就會變成什麼，就算有運動，飲食上也要吃的健康，才能讓成效更顯著。多吃蔬菜、水果、糙米飯、五穀飯、白肉，避免精緻澱粉和含糖食物，但也不要因為減肥所以只吃水煮的食物，身體缺乏油脂，反而容易便秘，肚子變大，皮膚粗糙；好的油脂，像是酪梨和堅果類，都要均馔ޥϖ。想要認真控制體重的話，建議在晚上６點前吃完晚餐，８點過後不要進食。 【同場加映】王麗雅都吃些什麼？ 我會煮些清淡的食物，雖然朋友們會說看起來好難吃（笑）。每周會放自己兩天假，吃開心的食物，所以其實我也沒有真的很忌口。但一般時候，我的早餐會是：兩匙的亞麻仁油或橄欖油、奇異果或木瓜、小番茄、雜糧吐司或地瓜、水煮蛋、一杯拿鐵或豆漿。 以前因為趕時間而買一般早餐店的食物，但第一餐吃這麼油又是精緻澱粉，會使得你一整天昏昏欲睡，因為吃進重口味的食物，身體需要耗費更大的力氣去消耗不健康的食物。 工作時，帶一盒蔬菜或水果當中餐，現在也有很多有機店也有賣便當，雖然價錢比較貴，口味比較清淡，但你會吃到當季新鮮的食物，沒有過多調味，吃起來很清爽。 延伸閱讀 ♥ 運動除了變瘦，還有什麼意想不到的額外好處呢？ ♥ 2015養生搶先報 下個即將在全球刮起旋風的Superfood是… ♥ 名模王麗雅教妳選對運動內衣(內有影片教學) ♥ 平常就該養成運動習慣！你不可不知的七大路跑備戰攻略 ♥ 牛仔褲到底該怎麼洗？多久洗一次呢？ ※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》。 ※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。 39歲壯男染流感！發燒至死亡僅4天 掉髮好尷尬？4對策教你如何預防 小兒腹瀉怎麼辦？醫師教你這樣吃 感冒、流感差在哪？一張圖見分曉 台25%女曾遭「最親愛的人」施暴 煩惱是否割包皮？分析優劣報你知 看哪種A片可「生產好品質精子」？ 急診醫踢館病床數　衛福部數字認錯 OL日滑手機6小時！視力只剩0.3 「咳嗽」困擾您還是保護您？ 上班族必看！4招搶救肥臀秘訣公開 看似平凡卻不容忽視的下腹痛！ 胃脹氣怎麼辦？5招KO招數 手術自動縫合器納健保　3萬人受惠